техника саморегуляции состояний, использующая в качестве основного приема попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп, что обеспечивает быстрое достижение состояния релаксации (расслабления). Обычно представлена серией повторяющихся упражнений для основных участков тела и дыхательной мускулатуры. Эффективное мышечное расслабление сопровождается ощущениями общего покоя, отдыха, потепления конечностей, а также уменьшением нервного напряжения и болевых ощущений. Впервые комплекс упражнений Н.-м.р. был разработан американским физиологом Э. Джекобсоном (1912), установившим существование прямой зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицательного эмоционального возбуждения.
Читайте далее:
- Использование вычислительной техники в управлении производством
- Интегральная микросхема КР1533ТВ6
- Концепция формирования понятий и представлений (по Е.Н. Кабановой-Меллер)
- ИНДУКЦИЯ НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ
- ОЩУЩЕНИЙ ВИДЫ
- Жесткие диски (HDD)
- Симптомы и приступы астмы