Педагогика

НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

техника саморегуляции состояний, использующая в качестве основного приема попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп, что обеспечивает быстрое достижение состояния релаксации (расслабления). Обычно представлена серией повторяющихся упражнений для основных участков тела и дыхательной мускулатуры. Эффективное мышечное расслабление сопровождается ощущениями общего покоя, отдыха, потепления конечностей, а также уменьшением нервного напряжения и болевых ощущений. Впервые комплекс упражнений Н.-м.р. был разработан американским физиологом Э. Джекобсоном (1912), установившим существование прямой зависимости между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицательного эмоционального возбуждения.

Рубрики

Партнеры: