Педагогика

МЕДИТАЦИЯ ЛЕЧЕБНАЯ

Ошибаются те, кто думает, что медитация — это только один из способов духовного самосовершенствования. Как показало недавнее исследование, проведенное в Университете Махари — ши с участием 60 человек, страдающих артериальной гипертензией, регулярные занятия медитацией помогают снизить артериальное давление и значительно улучшить общее состояние пациентов. Оказалось, что через несколько месяцев после начала эксперимента у всех участников, страдавших атеросклерозом, сосуды заметно очистились и расширились (это выявило ультразвуковое исследование). Как результат, у них нормализовалось и давление. По заключению руководителя исследования доктора Ампаро Кастилло-Ричмонда, М.л. помогает снять стресс, уменьшить напряжение кровеносных сосудов, улучшить питание их стенок. Благодаря этому атеросклеротические бляшки перестают расти и даже рассасываются, а артериальное давление нормализуется. Кроме того, под действием М.л. улучшается обмен веществ.

Заниматься М.л. лучше в одиночку. Сядьте поудобнее (или лягте), закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабить все тело, начав со ступней ног. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Затем представьте, что перед глазами у вас струится вода. Ни о чем не думайте, только мысленно смотрите на нее, слушайте ее мелодичное журчание. Продолжительность сеанса должна быть не менее получаса. Можно проводить два сеанса по 20 мин. При этом постарайтесь не допускать перерыва в занятиях.

Рубрики

Партнеры: